Mutluluğu Sende Yaşa

Çiğ besin Diyeti

20

çiğ gıda diyetinde, kilo verme ağır ve aheste fakat daimi olacaktır.
Zaten bol bitkisel gıdalar tekliflen diyetler yapıyorsanız, çiğ gıda diyetini uygularken de zorlanmayacaksınız demektir.
Çiğ Gıda Diyeti öğünleri
kahvaltıKahvaltı Öğünü
Meyve salatası Taze meyvelerden yapılacak ve isterseniz üstüne badem, ceviz ya da buğday kırarak atabilirsiniz.
1 kase ev yapımı yoğurt
Ara Öğün
12 fındık ya da 4 tam ceviz içi
Öğle Öğünü
Domates, sarı biber, maydanoz salatası, kırmızı soğan ve yeşillikleri yiyebilirsiniz.
Üzerine balzamik sirke ve zeytin yağı dökebilirsiniz.
İstediğiniz kadar salatalık yiyebilirsiniz.
ara öğün 22.
Ara öğün
Yarım paket diyet bisküvi
1 bardak yağsız süt

akşam öğünü Akşam öğünü
Blender’dan geçirilmiş çiğ sebze çorbası
Evde yapılmış peynir ( en çok 2 kibrit kutusu )
Yarım avakado ya da yarım muz ya da yarım kivi
ara öğün 33.
Ara öğün
Prebiyotik yoğurt ya da kefir

Bu diyette günlük alacağınız kalori miktarı 1180 kaloridir.
Hareketsiz ve metabolizması aheste bir bayanın günlük ortalama 1250 kalori yaktığı varsayılır.
Eğer hafta içerisinde 3 gün 40 dakika ve üstü tempolu yürüyüş yaparsanız bu sayı 1800-1900 kaloriye kadar kolaylıkla çıkabilir.
Diyetleri spor ve yürüyüş olmadan tatbik etmek, midenize eziyettenfarklı bir işe yaramayacaktır.

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.